1、打开App，在日记页点击晚餐旁的添加按钮;
2、添加晚餐食物，或在搜索栏查找想记录的食物，如牛肉;
3、返回日记页点击总结即可查看当天营养摄入，包括卡路里、蛋白质、碳水等;
4、点击右上角功能分析图标，可查看更多特色功能和营养分析;
5、启动追踪器或设置禁食，规划每日膳食和运动;
6、利用食谱模块选择适合的早餐、午餐、晚餐方案，丰富膳食计划。
1.Sublime减重卡路里计算：精准测算热量摄入
2.食谱每周更新：持续推送美味可口的膳食方案
3.禁食计划&倒计时：专属定制禁食方案及倒计时提醒功能
4.教练指导20+个计划：多款健康指导方案，由专业教练提供支持
1.PRO版本是免费版的实用拓展模块
2.使用PRO，使用者可以双倍效率达成既定目标
3.涵盖碳水化合物、高蛋白、低脂肪及传统饮食等多种膳食类型
4.包含对膳食、活动及身体各项数据的深度分析
5.记录更多核心营养摄入信息(例如糖分、纤维和盐分)
6.清晰了解富含碳水化合物、蛋白质和脂肪的各类食材
7.追踪记录身体脂肪、血压及血糖情况
8.测量胸围、腰围、臀围及大腿围等身体维度
9.可针对过去30天及更久时间段的个人数据进行分析
1.设定个人健康目标(减重、增重、维持体重)
2.庞大的热量表格，涵盖各类食材的营养详情
3.营养追踪工具可针对早午餐等各类膳食，提供全面的记录信息
4.追踪记录热量、碳水化合物、蛋白质及脂肪摄入情况
5.创建餐食和菜谱，添加个人喜爱的内容或输入未收录的食材
6.复制条目快速完成记录添加
7.利用内置条码扫描器，快速检索食材信息
8.记录运动、瘦身及各类日常活动情况
