1、首次打开软件，按照页面指引授权对应系统权限，保障各项管控功能正常启用。
2、进入应用列表，勾选需要管控、限制使用的软件，加入锁定管控名单。
3、自定义设置对应软件的每日可用时长，设定完成后即可生效时长限制规则。
4、可自主添加正向增益类软件，同时搭配步行、阅读等自律打卡任务，完成正向行为即可兑换娱乐软件使用时长。
1、正向应用时长统计
支持添加最多六款学习、阅读、运动等增益类软件，后台自动记录累计使用时长，清晰呈现每日正向投入时长，直观记录自律成果。
2、娱乐应用时长管控
可对九款娱乐类软件进行时长管控，依托时长兑换机制动态调控娱乐软件可用时长，合理约束休闲娱乐操作，杜绝无节制刷手机的情况。
3、每日数据自动重置
每日凌晨三点自动清空当日计时数据，刷新全新统计周期，规避累计时长偏差问题，让每日时间规划都能从零开始，保证管控精准度。
4、多档位难度调节
内置简单、适中、困难三档挑战难度，通过调整步数、正向行为与娱乐时长的兑换比例，适配不同自律基础人群，自定义专属管控挑战强度。
5、多元正向奖励机制
除日常步数累积外，完成阅读深耕、运动锻炼等各类正向行为，均可额外解锁娱乐时长，以奖励模式引导养成健康自律的生活作息。
6、时长耗尽智能提醒
当当日可用娱乐时长即将耗尽时，系统会主动推送提示消息，及时提醒终止休闲操作，有效规避长时间沉迷手机的问题。
7、便捷时长兑换操作
首页设置专属兑换功能按键，依托日常累积的正向行为时长，一键兑换对应娱乐使用时长，操作简洁直观，上手无压力。
8、全面使用数据总览
首页集中展示当日使用数据、已兑换时长、剩余娱乐时长等多项核心数据，全方位掌握当日手机使用状态，精准把控时间分配。
1、支持自定义各类软件每日使用时长，多档位难度模式可自由切换，适配不同自律节奏与使用习惯，个性化管控手机使用行为。
2、绑定步数解锁机制，日常步行累积步数可兑换娱乐时长，鼓励走出室内、多做运动，平衡线上休闲与线下生活。
3、支持正向软件时长兑换权益，持续使用读书、学习类软件后，可解锁休闲软件使用权限，合理平衡学习与放松节奏，摆脱虚度时光的焦虑感。
1、自律石头的核心作用是什么?
主打正向行为兑换娱乐时长的管控模式，科学规划手机使用时间，约束无节制娱乐行为，帮助养成规律自律的用机习惯，改善手机沉迷问题。
2、哪些人群适合使用这款软件?
适配想要提升自我管控能力的学生、职场人群，以及难以自主控制手机使用时长、容易沉迷娱乐软件的各类使用者，助力高效自律生活。
3、如何设置需要限制的娱乐软件?
进入应用专属管控板块，最多可勾选九款需要约束的娱乐软件，系统会根据日常兑换所得时长，自动管控对应软件的每日可用时长。
4、正向软件如何统计时长数据?
正向软件涵盖阅读、学习、运动等有益类应用，最多添加六款进行时长统计，后台自动累计使用时长，累积数据可用于兑换娱乐权限。
5、难度档位会对兑换规则产生哪些影响?
三档难度对应不同的步数、行为兑换比例，难度越高，同等正向行为可兑换的娱乐时长越少，管控约束性更强，适配不同自律进阶需求。
6、时长耗尽提醒具备什么作用?
娱乐时长即将耗尽时触发提醒机制，及时终止休闲操作，避免长时间沉溺手机，帮助维持健康的用机节奏与生活状态。
7、每日凌晨三点数据重置有什么意义?
每日定时重置计时数据，清空过往记录，形成独立的单日管控周期，避免历史数据干扰当日规划，保障时间管理的连贯性与精准性。
8、多元行为奖励具体包含哪些内容?
除基础步数累积奖励外，完成书籍阅读、体育锻炼等各类正向活动，均可获取额外娱乐时长奖励，丰富自律打卡形式，提升长期坚持动力。
